課程分段式有效地教授訓練不同部位的肌肉有助提升肩部、背部、胸部、 臀部和產後塑形,以及局部肥胖問題的訓練方法, 例如:姿勢矯正:確保您 的肩膀放鬆且平穩,背部挺直,並保持臀部和骨盆在正確的位置。通過特 定的運動可以針對不同部位進行鍛煉,幫助塑造肌肉和改善姿勢。例如, 胸部訓練可以包括推胸運動、啞鈴飛鳥等;背部訓練可以包括划船運動、 引體向上等;臀部訓練可以包括深蹲、擴展運動等。另外伸展運動:進行 肩部、背部和臀部的伸展運動可以增加靈活性並舒緩肌肉緊張。 例如,肩部伸展包括肩部圈轉、手臂後伸等;背部伸展包括貓伸展、俯臥 撐等;臀部伸展可以包括腿部伸展和骨盆傾斜。為了有更好效果, 強化核 心肌群是不可缺少, 核心肌群包括腹部、腰部和臀部的肌肉,它們對於保 持穩定的姿勢和平衡非常重要。進行核心訓練可以包括平板支撐、平衡球 運動等。
開課時間:
適合想提升身體造形,或產後媽媽
星期一/星期五(上午8:30-13:00)